🦴 生BB同餵人奶 都會加劇骨質流失 本港骨質疏鬆患者愈來愈多，約40萬人患骨質疏鬆。唔少人誤以為人到中年或老年先需要注重鈣質攝取，但補鈣其實係愈早開始，效果愈好。髖骨及脊椎骨質通常會係 30 歲之後開始流失⤵️，男女性以每年0.3%及0.5%速度流失。 鞏固骨骼應從年青時開始，減低日後出現骨折機會。👩🏻女士們更應該格外注意，因女性儲存鈣質嘅上限較男性低，而且曾經生過小朋友嘅女士🤰🏻，在孕期會出現大量鈣流失，隨住生育次數越多、生育間隔越短嘅女性，骨質疏鬆發生風險可能越高，故骨質疏鬆較常見於女性。 骨質疏鬆症初期通常無明顯症狀，患者可能有下背疼痛，頸椎疼痛，身高變矮和彎腰駝背。隨著骨質下降，患者容易骨折或骨裂😰 正確補鈣小Tips💁🏻 1️⃣每天補鈣不中斷 補充鈣質一定要每日持續，斷斷續續咁補鈣，骨質密度下降的速度可能更快，甚至係一段時間之後，骨密度下降到接近未曾補鈣時嘅數值。除了進食乳製品，芝麻，魚貝類等富含鈣質嘅食物，亦能透過服用鈣片補充鈣質。 2️⃣搭配維生素D 維生素D可增加30至40%嘅鈣吸收率。除了透過日常飲食及營養品攝取，曬太陽可促進體內生成維生素D。建議每天日曬20分鐘，不足嘅部分則可從飲食中補充或從營養補充品中吸收。 3️⃣充足運動 因骨頭無受到重力刺激，吸收入身體嘅鈣質，反而不會被身體儲存及使用，鈣質就會排出體外。另外，適當嘅運動可增進肌力及關節柔軟度、身體協調性，減少跌倒及骨折風險。 4️⃣避免煙酒 尼古丁會影響骨頭嘅代謝，使骨質流失更快。而酒精( 乙醇 )會增強破骨細胞嘅活性，使骨頭代謝變快。 唔想骨質疏鬆 撞一撞就骨折? 立即補鈣防骨折🏃🏻‍♀️🏃🏻 🛒佳存 成人鈣片（60粒裝） 購買一盒 $199 購買兩盒 即享9折 $358 (原價 $398) 👉🏻https://bit.ly/3bpsJg5 地址: 📍尖沙咀亞士厘道29-39號九龍中心8樓809室 📍沙田鄉事會路138號新城市中央廣場一座17樓, 1713-15室 預約或查詢 🧡電話: 2856 0202 🧡whatsapp:https://bit.ly/3ymKSnR #骨質疏鬆 #鈣片 #骨折 #生BB #女士 #生育 #仁滙

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