可以在家🏠進行的基礎下肢肌力訓練「椅子深蹲」 許多人在提到鍛鍊下肢時，會首先想到深蹲 但是對於剛開始接觸深蹲的人 能做出正確徒手深蹲反而是相對困難的😣 因此藉由椅子

健身史上最大的迷思「局部瘦身」 現實生活中或者網路上 常常看到5分鐘瘦肚子或瘦大腿等的局部瘦身文章～ 這些文章告訴我們想要瘦哪個部位就要針對該部位作運動💪🏻 例如：想要瘦肚子就要做仰臥起坐，想要瘦大腿就要練抬腿，然而這些資訊是正確的嗎？！🤔 要討論局部瘦身問題之前 👉🏻我們要先反問自己為什麼要瘦肚子或大腿呢❓ 常見的原因是長期生活作息不正常🙅🏻 加上隨意大吃大喝與缺乏運動🙅🏻 導致身體脂肪不停堆積 然而腹部、大腿和手臂卻是脂肪常見堆積的部位🤦🏻 所以才會想要瘦肚子、瘦大腿和消除掰掰袖 💡由此可知我們想要局部瘦身，大多是要消除身上多餘的脂肪！ 所以做局部運動就能減少局部的脂肪嗎？ ❌答案是不能❌ 原因如下： 1️⃣體脂肪分布於全身，無法局部減少只能整體的減少 2️⃣局部運動只會增加局部肌肉，不能減少局部脂肪 3️⃣局部運動的熱量消耗太少 假如局部瘦身的目的是想要消除多餘的脂肪💁🏻 🌟建議：專注在大肌群、多關節的運動上 例如：有氧的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的硬舉、深蹲，同時搭配飲食控制才是減少脂肪堆積的最佳方式💯 #C世代健身會館 #健身 #高雄健身 #高雄健身房 #鼓山健身房 #左營健身房 #預約制 #獨立教室 #隱私安全 #身體組成檢測 #體態評估 #體適能訓練 #增肌減脂 #重訓 #核心訓練 #有氧運動 #一人上課兩人同行 #私人教練 #一對一教練 #小班制團體課 #自由教練 #空間租借 #不綁約 #捷運巨蛋站 #瑞豐夜市 #健身知識分享 #局部瘦身

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