想要快樂的減重？與其節食不如靈活飲食 減重是一段漫長且痛苦的旅程，許多人為了減肥，會採用節食的方式來減輕體重，但是效果常常不明顯😥 節食不外乎是限制食量和飲食內容，不僅讓身體時時刻刻處於飢餓狀態，也不能與家人朋友一起享受美食，對於體重過重的人來說實在不是能夠長期維持的方法🙅🏻‍♂️ 與其節食不如靈活飲食，透過靈活飲食您可以每天吃喜歡的食物，也能達到減重效果🤩 只要依循幾項簡單的原則，就可以不用挨餓或是虐待自己來減重💁🏻‍♂️ 💡靈活飲食的四大原則 1️⃣吃的量比吃的內容重要 對於減重來說，吃的量指的是每日攝取的能量一定要小於每日消耗的能量 假設您每日消耗2400大卡，每日攝取食物的熱量一定要小於2400大卡 2️⃣選擇自己喜歡吃的食物 無論飲食內容規劃的多完美，無法堅持就起不了作用，享受著自己喜歡的食物且搭配著第一原則，才是能夠維持長久的方式 3️⃣攝取的熱量要有營養價值 雖然吃的量比吃的內容重要，但長期不注重吃的內容，容易造成營養缺乏和身體問題，因此要選擇有營養價值的食物，多吃未加工食物，也就是需要清洗、烹煮全食物的原型食物，少吃加工食品或垃圾食物 4️⃣依適合自己的時間進食 不論少量多餐還是ㄧ日三餐，根據自己的工作性質和生活習慣的時間來配合進食，只要把握好飲食原則，進食時間不會造成太大影響 唯有透過靈活飲食，讓每日飲食保有選擇彈性，才能讓您更樂於享受減重的過程🏃🏻‍♂️ 但還是要提醒大家：靈活飲食雖然在食物的選擇上充滿彈性與空間，但也不能肆無忌憚的亂吃一通喔🤐🤐🤐 #C世代健身會館 #居家健身 #到府健身 #健身 #高雄健身 #高雄健身房 #鼓山健身房 #左營健身房 #預約制 #獨立教室 #隱私安全 #身體組成檢測 #體態評估 #體適能訓練 #增肌減脂 #重訓 #核心訓練 #有氧運動 #一人上課兩人同行 #私人教練 #一對一教練 #小班制團體課 #自由教練 #空間租借 #不綁約 #捷運巨蛋站 #瑞豐夜市 #健身知識

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